El Magnesio es una sal mineral muy importante para nuestra salud en general. Conozcamos las señales que indican que el cuerpo no debe subestimar, porque son sinónimo de una importante carencia.
La importancia de este mineral:
El magnesio es un mineral esencial que interviene en la relajación muscular, la regulación de la presión arterial y la función nerviosa. También interviene en la producción de energía a partir de los alimentos, por lo que algunos lo llaman el «mineral energético».
A pesar de su importancia, no todo el mundo la aprovecha lo suficiente. La deficiencia de magnesio es relativamente común en las dietas occidentales porque suelen contener muy pocos cereales integrales, frutos secos, semillas y verduras de hoja verde naturalmente ricas en magnesio.
Algunos factores de este mineral y los problemas de salud aumentan el riesgo de desarrollar una deficiencia, como:
- Una dieta rica en alimentos procesados y baja en frutas y verduras.
- Medicamentos que impidan la absorción de magnesio o provoquen diarrea (diuréticos, antibióticos).
- Consumo regular de alcohol.
- Anorexia o bulimia.
Tiene calambres musculares frecuentes:
El bajo nivel de magnesio parece desempeñar un papel en calambres musculares. Esto no es sorprendente, ya que el magnesio desempeña un papel fundamental en la contracción muscular. Por lo tanto, si tiene calambres frecuentes, es posible que su dieta necesite más magnesio.
Estás deprimido, ansioso y estresado:
Sin magnesio en su dieta, puede resultarle difícil relajarse. También puede experimentar ansiedad o síntomas de depresión. Esta deficiencia está asociada a varios cambios de humor y la depresión, debido a su papel en la función nerviosa.
Este mineral también tiene estos factores :
Sufre de insomnio:
La deficiencia de magnesio también puede causar problemas de sueño. Cuando se tiene una deficiencia de magnesio, es más difícil entrar en un estado de relajación, lo que favorece la conciliación del sueño.
La administración de suplementos de magnesio mejora significativamente el insomnio y la calidad del sueño, pero antes de tomar suplementos, es una buena idea hablar con su médico.
Tiene la presión arterial alta:
Si la presión arterial aumenta la deficiencia de magnesio puede desempeñar un papel. ¿La razón? Este mineral ayuda a regular la presión al relajar los músculos de las arterias y las venas, de modo que la presión arterial disminuye. El magnesio desempeña un papel fundamental en la salud del corazón, así que asegúrese de consumir suficientes alimentos ricos en magnesio.
Tiene una baja densidad ósea:
La deficiencia de magnesio se ha relacionado con baja densidad ósea (osteopenia) y un mayor riesgo de osteoporosis, una enfermedad en la que los huesos se vuelven frágiles y se rompen con facilidad.
Este mineral desempeña un papel clave en el metabolismo óseo y ayuda a activar la vitamina D, que es importante para la salud de los huesos; también favorece la distribución del calcio en los huesos.
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