La dieta (OMAD) o One Meal A Day (una comida al día), como su nombre también explica claramente, permite comer sólo una comida al día. Conozcamos cómo funciona más concretamente y sus contraindicaciones
Dieta OMAD:
Muchas personas intentan perder peso de las formas más diversas. Entre las dietas más extrañas, hace poco te hablamos de la dieta de los potitos, que propone comer sólo alimentos para bebés durante unos días.
Hoy hablamos en cambio de una dieta menos «peculiar» pero aún poco convencional que se basa básicamente en los principios del ayuno intermitente. Es el Dieta Omad cuyo acrónimo significa «Una comida al día».
¿Cómo funciona esta Dieta?
Esta dieta le permite perder peso forzando a su cuerpo a quemar grasa. ¿Cómo? Alternando momentos de ayuno en el día con momentos en los que se puede comer de todo sin restricciones.
Se trata de una dieta especialmente estricta, ya que no se debe comer durante 23 horas completas, salvo una única comida, que aportará todas las calorías y nutrientes necesarios (y que no debe durar más de una hora). No se especifica bien a qué hora del día debe hacerse, pero suponemos que entre la mañana y la tarde.
Su funcionamiento se basa en el concepto de que no comer durante largos periodos de tiempo permite que el cuerpo produzca menos insulina y, para compensar la falta de comida, se utiliza la grasa almacenada (para obtener energía).
Las investigaciones sobre el ayuno intermitente han llevado a descubrir en varias ocasiones los efectos positivos de esta técnica que realmente podría ayudar a quemar grasa, como han descubierto varios estudios. Pero se necesitan más investigaciones, específicas de la dieta Omad, para saber si comer una comida al día tiene el mismo efecto que otros tipos de ayuno intermitente.
Contraindicaciones:
Se trata, como ya hemos dicho, de una dieta muy restrictiva y todavía no hay pruebas suficientes para afirmar que comer una sola comida al día realmente funcione para controlar el peso (teniendo en cuenta que, una vez pasado el periodo de gran restricción calórica, se vuelve a comer normalmente).
Además, para muchas personas puede ser realmente difícil de mantener y puede, por el contrario, hacerles pasar más hambre, debido al aumento de la producción de la hormona grelina.
Por cierto, comer sólo una comida al día puede ser incluso peligroso, especialmente para quienes ya tienen enfermedades previas. Siempre es mejor consultar al médico antes de abordar cualquier tipo de dieta, más aún si es tan restrictiva como ésta.
Por último, pero no menos importante, este tipo de dietas no enseñan el estilo de vida y los hábitos alimentarios correctos que todos deberíamos seguir a diario si queremos mantener nuestro peso (así como nuestra salud).
Como joven medio de comunicación independiente, Gobierno de michoacán necesita tu ayuda. Apóyenos siguiéndonos y marcándonos como favoritos en Google News. Gracias por su apoyo.
