¿Tienes la técnica correcta para cepillarte los dientes? Descubra los cinco errores que debe evitar.
Cepillarse los dientes dos veces al día se ha convertido en una tarea rutinaria. Una acción que ahora realizamos mecánicamente. Y ese es el problema. Al no prestar realmente atención a lo que hacemos a diario, los errores de cepillado son bastante comunes. Por lo tanto, es importante prestar atención y adoptar los gestos adecuados que le permitirán conseguir una salud bucodental impecable. Payal Bhalla, dentista y directora de la clínica Quest Dental del Reino Unido, reveló la lista de malos hábitos que hay que evitar y cómo corregirlos para conseguir una buena higiene bucal.
Cepillado demasiado rápido
Como explica la odontóloga Payal Bhalla, cepillarse los dientes es esencial porque nuestra boca está llena de bacterias: «Sí, todos tenemos prisa por la mañana, pero es imprescindible dedicar tiempo a la higiene bucal». A continuación, aconseja utilizar el hilo dental y el enjuague bucal, que puede ser opcional. En cuanto a la duración, afirma: «La gente suele cepillarse los dientes en 30 segundos, pero eso es demasiado poco. El tiempo correcto es de 2 minutos si no más, ya que hay que asegurarse de eliminar el sarro y los restos de comida».
Ignorar la lengua
Payal Bhalla insiste en que no hay que olvidarse de la lengua al cepillarse los dientes. «La lengua alberga muchas bacterias y gérmenes. Si no se limpia correctamente, se corre el riesgo de tener mal aliento. añade. Tenga en cuenta que debe utilizar un raspador de lengua en lugar de su cepillo de dientes.
Cepillado demasiado fuerte
En contra de la creencia popular, no es necesario presionar con fuerza los dientes al cepillarse. Según Payal Bhalla, deberías utilizar el movimiento y las diferentes direcciones en lugar de la presión. «Cepillarse los dientes con demasiada fuerza puede dañar el esmalte y provocar sensibilidad dental o problemas en las encías, como sangrado e incluso recesión de las mismas». explica.
Olvidar cambiar el cepillo de dientes
Payal Bhalla dice que es mejor no mantener el mismo cepillo de dientes durante mucho tiempo: «Lo ideal es cambiar el cepillo de dientes cada tres meses. Si utiliza un cepillo eléctrico, también debe cambiar el cabezal del cepillo. ¿La razón? No es higiénico y, en la mayoría de los casos, los cepillos de dientes manuales pierden su eficacia después de un tiempo». El dentista añade que si las cerdas de su cepillo de dientes están dañadas, es el momento de comprar uno nuevo.
Cepillar siempre en la misma dirección
Puede que no lo sepas, pero debe cambiar regularmente la dirección en la que se cepilla los dientes. Según la explicación de Payal Bhalla, esto asegura que estamos limpiando correctamente todas las zonas de nuestra boca. «Si siempre te cepillas los dientes siguiendo el mismo patrón todos los días, lo más probable es que te olvides de ciertas zonas. Para evitarlo, sólo tienes que cambiar tus hábitos de cepillado. señala.
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